INTRODUCCIÓN
NORMAS HIGIÉNICAS BÁSICAS
Algunos aspectos sobre los que reflexionar
¿Por qué necesitamos movernos?
Resistencia
Flexibilidad
2. EL TRABAJO DE RESISTENCIA AERÓBICA
El control de la actividad física por medio de la toma de pulsaciones.
La frecuencia cardiaca.
Algunos aspectos sobre los que reflexionar.
Control de la actividad aeróbica.
Zona de actividad, seguridad o trabajo óptimo.
Ficha registro de actividades aeróbicas.
Gráfica de pulsaciones de la ficha registro.
Ficha resumen de las actividades de resistencia realizadas en clase.
Elaboración de fichas cardiovasculares-musculares.
3. EL CALENTAMIENTO
Metodología del calentamiento.
Elabora tu calentamiento.
4. LOS ESTIRAMIENTOS
Practica los estiramientos (1)
Practica los estiramientos (2)
Practica los estiramientos (3)
5. REALIZACIÓN CORRECTA Y SEGURA