INTRODUCCIÓN
1. Controla tu actividad física para que sea saludable.
Valora tu forma física actual (test).
El trabajo de resistencia aeróbica
Controla la actividad aeróbica
-
Zona
de actividad individualizada.
- Control de tu estado físico (aeróbico) actual.
2. Practica y aprende.
Sistemas de resistencia.
Practica la fuerza y los estiramientos.
3. Programa tu actividad física.
Programa tu autoentrenamiento.
4. Utiliza las técnicas de relajación.
5. Ajusta tu nutrición a tu actividad física.
La composición corporal.
6. Aprovéchate de sus beneficios y cuida los riesgos.